Te recomentamos que apuestes por la comida sana, dejar de lado los alimentos procesados y volver a la tradicional dieta mediterránea, que tan buenas críticas ha obtenido siempre de doctores y expertos nutricionistas.

A día de hoy pocos son los que llevan una dieta equilibrada, sin caer en la «facilidad» del consumo constante de alimentos procesados y anteponiendo la «comida rápida» o «comida basura» a productos de nuestra tierra, como pueden ser los procedentes de la huerta.

En este artículo te vamos a resumir mediante un decálogo, que puedes lampliar en la Fundación Dieta Mediterránea, las claves de la dieta mediterránea:

• 1. Utilizar aceite de oliva.
• 2. Consumir alimentos de origen vegetalen abundancia.
• 3. Introducir en la allimentación diaria, pany alimentos procedentes de ceralaes.
• 4. Los alimentos poco procesados, frescos y de temporadason los más adecuados.
• 5. Consumir diariamente productos lácteos, de manera principal yogurt y quesos.
• 6. La carne rojase tendría que consumir con moderación y si puede ser como parte de guisos y otras recetas.
• 7. Consumir pescado en abundancia y huevos con moderación.
• 8. La fruta fresca tendrá que ser el postre habitual.
• 9. El agua es la bebida principal, el vino es aconsejable con moderación en las comidas.
• 10. Tan importante como comer adecuadamente es realizar algo de ejercicio físico a diario.

Siguiendo una dieta mediterránea equilibrada estrás beneficiándote en los siguientes aspectos:

– Dar un paso firme contra la obesidad.

– Reducir las posibilidades de sufrir diabetes.

– Prevenir enfermedades cardiovasculares.

– Mejorar tu memoria.

– Reducir el riesgo de sufrir lesiones oseas.

Por todo ello te animamos a alimentarte bien, a comer sano y darle una oportunidad a la dieta mediterránea. Estamos seguros que notarás los beneficios y estarás mejor contigo mismo.

Ser mediterráneos, ser felices !!